Как пересилить страх вождения

Содержание

Как навсегда избавиться от страха управления автомобилем

Статья о том, как побороть в себе страх вождения автомобиля, психологические приемы для преодоления фобии, рекомендации психологов и специалистов. В конце статьи — интересное видео! Статья о том, как побороть в себе страх вождения автомобиля, психологические приемы для преодоления фобии, рекомендации психологов и специалистов. В конце статьи — интересное видео!

Как навсегда избавиться от страха управления автомобилем

Эта неприятная проблема может стать камнем преткновения не только для начинающих водителей, но и для тех, кто уже водит машину не один год, а значит имеет за плечами внушительный стаж. Ведь причиной возникновения страха вождения автомобиля становится не только отсутствие практического опыта, но и участие в аварии. И в том, и в другом случае становится сложно заставить себя сесть в автомобиль и спокойно поехать по оживлённым городским улицам.

Бытующее мнение, что эта проблема в основном возникает у представительниц слабого пола, не имеет под собой основания. Мужчины также могут быть подвержены этой боязни, с которой порой приходится бороться на протяжении нескольких лет. В таких случаях даже самая незначительная поездка может стать «каторгой». И тут складывается такая ситуация, что и признаться вроде неудобно, но ничего сделать с собой не получается.

Как можно избавиться от страха вождения водителям-новичкам.

При управлении автомобилем у всех у нас возникает разумное беспокойство. Ведь в случае столкновения автомобиля последствия могут быть фатальными. Вот почему на дорогу не выпускают всех подряд. Иначе дорога превратилась бы в поле боя. Поэтому прежде чем выехать на общественную дорогу, всем водителям нужно пройти обучение в автошколе и сдать затем теоретические и практические экзамены в ГИБДД.

Но, увы, многие новички, получив права, как огня боятся автомобиля. Некоторые боятся к нему даже подходить. В такие моменты многие люди думают, что зря обучались на права и приобретали автомобиль. Не спешите делать подобные выводы. Поверьте, через подобный страх прошли сотни тысяч водителей. Как же преодолеть страх садиться за руль? Вот об этом мы вам сегодня и расскажем.

Конечно, если вы панически боитесь сесть за руль, то ничего хорошего в этом нет. Ведь ваш страх, а значит неуверенность, несет огромные риски. Дело в том, что помимо знания Правил дорожного движения и умения управлять транспортным средством главным залогом безопасности дорожного движения является уверенность в ваших способностях вождения. Если у вас нет уверенности в своих действиях за рулем, тогда и появляется паническая боязнь садиться за руль.

Страх вождения называется вефофобией. И самое плохое, что если вы развили в себе подобный страх, то избавиться от него будет нелегко. Но можно. Если вы хотите вернуть себе уверенность во время управления автомобилем и избавиться от страха перед вождением, мы последовательно расскажем вам, как это можно сделать.

Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку и не бояться ездить за рулем

Страх вождения автомобиля – чувство, знакомое многим водителям-новичкам. В большинстве случаев уже после второго-третьего заезда с инструктором боязнь уходит. Другое дело, когда страх превращается в фобию. Тогда даже самое обычное занятие на автодроме становится сродни пытке. Сначала ученик начинает искать надуманные причины, чтобы не садиться за руль. А потом и вовсе отказывается от занятий в автошколе. Существует несколько универсальных способов, как преодолеть страх вождения новичкам мужчинам и женщинам.

Как перебороть психологический страх при вождении машины?

Чаще всего страшит то, что неведомо и неизвестно. Сев впервые за руль автомобиля, иной человек испытает лишь легкое смущение и робость, а кто-то может всерьез испугаться. Однако не поборов свой страх, человек вряд ли сможет перейти из разряда пешехода в статус водителя. Тем более, что при правильном походе страх вождения авто, так же как и другие человеческие фобии, преодолим.

Как возникает боязнь вождения?

Мужчинам сесть за руль проще, чем женщинам — и это факт. Прекрасная половина человечества отличается большей эмоциональностью, которая создает отличную «платформу» для различных фобий и страхов. Кроме того, разбираться в технике — удел парней, именно поэтому они лучше понимают тонкости процесса вождения, а значит – адаптируются быстрее. Тем не менее проблема страха перед машиной может коснуться каждого кандидата в водители и даже человека, получившего права.

Специалисты выделяют несколько распространенных факторов, из-за которых новички начинают как дети испытывать страх и потому боятся водить машину:

  • отсутствие опыта — закономерное явление для всего нового, а людям свойственно бояться лишь неизвестного;
  • наличие негативного опыта — например, некорректное поведение инструктора или участие в ДТП в роли водителя и даже пассажира;
  • колкие замечания и комментарии родных и близких — оскорбления и ругань не просто обижают, но и заставляют волноваться больше прежнего, испытывать страх неодобрения близкими;
  • бескультурное поведение других водителей — от этого обстоятельства больше всего страдают женщины (которым приходится сталкиваться с этим чаще) так как склонны воспринимать любое замечание или хамское поведение как личную обиду;
  • необходимость общения при встрече с сотрудниками ГАИ — обычно является проблемой для тех, кого пугают все должностные лица в форме;
  • если гражданин нечестно получил права.

У человека, который привык держать все под контролем и справляться со всеми задачами на 5+, легко получил права, может возникнуть страх из-за риска оконфузиться. Неправильная парковка, заглохший двигатель, низкая скорость и множество других ситуаций провоцируют осуждение окружающих. И чтобы в следующий раз не стать причиной насмешек, начинающему водителю становится проще сесть не за руль своей машины, а в общественный транспорт. Поиск легких путей свойственен психике, но тогда происходит потакание страху.

Почему появляется страх

Страх вождения автомобиля встречается чаще всего у женщин. В большинстве случаев он не обоснован. Представители мужского пола могут также испытывать подобные страхи. Нередко на борьбу с фобией уходят года, а то и десятилетия. Проехать несколько километров по городу для водителя может превращаться в испытание. Это создает неудобства как для самого человека, так и для его родных и близких. Индивид не всегда может признавать фобию, ссылается на плохое самочувствие и внешние обстоятельства. Рассмотрим более подробно, какими могут быть самые распространенные причины страха вождения.

Страх водить машину

Психология дает несколько вариантов в отношении воздействия внешнего раздражителя на водителя. Здесь свою роль могли сыграть знакомые, родственники, коллеги. Например, они сомневались в опыте управления транспортным средством, поэтому у человека возник страх водить машину. Также такие люди могут просто делиться последними впечатлениями об авариях в городе, рассказывать ужасные истории о летальных исходах. Водитель начинает думать, что он постоянно находится в опасности, визуализирует негативные ситуации. Для избавления от таких мыслей, нужно постоянно работать над собой, практиковаться в вождении транспортного средства.

Следующая причина касается обучения, которое провел инструктор без опыта. Страх водить машину может появиться вследствие некачественного разъяснения Правил дорожного движения. Специалист мог неправильно организовать обучение навыкам вождения транспортным средством. Все это записывается на уровне подсознания человека.

Случается так, что водителю остаются не до конца ясны правила дорожного движения, он постоянно путается в знаках и ловит себя на этом. В таких ситуациях человек боится попасть в аварию. В качестве инструкторов могут выступать родственники или знакомые, они пытаются подсказывать, как правильно управлять транспортным средством. Всё это приводит к негативным последствиям, появляется страх водить машину.

Почему возникает проблема боязни управления автомобилем

Поводов для появления боязни может быть много, а потому рассмотрим только те, которые встречаются чаще всего.

Самым удивительным является то, что, по мнению специалистов, часто причиной страха могут быть родственники, сотрудники или знакомые. Ведь именно от них чаще всего исходят ужасные рассказы о последствиях внезапных поломок, аварий, заносах на дороге, покрытой льдом. У некоторых людей под воздействием этих рассказов, повторяемых многократно, вырабатывается условный рефлекс – машина становится потенциальной опасностью.

Ещё одной причиной может стать обучение у неопытного инструктора. У этой причины имеется два аспекта. Первый – некачественное разъяснение пунктов Правил дорожного движения, второй – неправильная организация обучения навыкам вождения. Как первый, так и второй варианты можно назвать «минами замедленного действия», несущими в себе потенциальную опасность.

Если водитель не понял до конца значения того или иного правила, он может проехать под запрещающим знаком и попасть в аварийную ситуацию. Езда с неопытным или недобросовестным инструктором, в качестве которых очень часто выступают родственники или знакомые, сами не имеющие соответствующих навыков, также чревата негативными последствиями, поскольку такой инструктор не в состоянии дать надлежащих объяснений последовательности действий при возникновении определённых ситуаций.

Очень большое влияние на начинающего водителя могут оказывать во время движения члены семьи. Постоянно звучащие команды типа: «не гони, тормози, поворачивай, не обгоняй» и тому подобные уже через двадцать минут могут вызвать состояние ступора. Появляется дрожь в руках, сильно снижается самооценка и возникают сложности с контролем за окружающей обстановкой.

Все ли новички боятся управлять автомобилем?

Если верить статистике, то наиболее подвержены такому страху женщины и те, кто только начал осваивать процесс вождения. Особенно люди молодого возраста. Боятся водить, кстати, не только новички, но и опытные водители, пережившие аварию, особенно если она имела серьезные последствия.

Существует группа в целом тревожных людей, которых называют невротиками. Это особый психологический тип для которого характерна повышенная тревожность во всех аспектах жизни. На дороге такие люди особенно беспокойны.

А есть особая группа людей, которым в принципе не дано водить. В их психике существуют барьеры, мешающие им адекватно оценивать ситуацию на дороге. У таких людей на уровне подсознания содержатся особые блокаторы, мешающие им сконцентрироваться. Среди таких людей выделяются следующие типы:

  • Люди с повышенной эмоциональностью. Каждая жизненная ситуация, которая выбивается из привычной колеи вызывает у них обостренную реакцию. На дороге такие люди перестают контролировать себя и малейшая неординарная ситуация для них огромная проблема.
  • Люди с расстройством внимания. Этих людей отвлекают любые, даже самые незначительные внешние раздражители. Неспособность сконцентрироваться на дорожной ситуации вызывает у них панику и еще большое отвлечение.
  • Люди с замедленной реакцией. Такие люди не смогут быстро и адекватно отреагировать на перемену в дорожной обстановке, что может привести к весьма плачевным последствиям.

Кто боится больше?

Вне зависимости от половой принадлежности и возраста, большая категория людей, пройдя курс обучения вождению, никогда не сможет сесть за руль по причине банальной боязни ездить на авто. Не справившись со своим страхом, имея в багаже автомобиль, а в бумажнике водительское удостоверение, человек остается напуган как видом самого авто, так и мыслью о том, чтобы сесть в него и поехать по улице.

Есть и другая категория начинающих водителей, которые сумев заставить себя сесть за руль, водят автомобиль с большой нерешительностью и прячут в себе страх вождения. Эта несовместимость человека с автомобилем, скованное поведение на дороге никогда не даст такому человеку стать полноценным водителем и совершенствовать свои навыки вождения.

Чаще всего в такую категорию традиционно относят женщин. Им свойственно не только с трудом познавать премудрости водительского ремесла, но и немного поднаторев в деле вождения, быть нерешительными и медлительными за рулем. По большому счету такое поведение в первую очередь определяется биологическими особенностями женского организма, в частности мозга, зрения. Но когда к таким свойствам, характерным женскому организму и психике, добавляется непосредственно страх вождения, тогда и возникают анекдоты про блондинку за рулем. Однако с уверенностью можно сказать, что если женщина справилась со своим страхом и начала “чувствовать” дорогу и автомобиль, то шанс стать опытным водителем ей определенно гарантирован.

Но не стоит думать, что “водительский” страх обходит стороной мужчин. Стрессу, связанному с вождением авто, подвержен и сильный пол. Принято считать, что мужчине не престало демонстрировать свой страх, эмоции и переживания. Такое суждение из разряда заблуждений играет злую шутку, ведь на психику такое сдерживание оказывает крайне вредный эффект. Не имея выхода, эмоции “бьют” по физическому здоровью, подвергая опасности пищеварительную и нервную системы, работу сердца. Не случайно и по этой причине в том числе, продолжительность жизни среди мужчин намного ниже, чем среди женщин.

Что делать, чтобы избавится от фобии

Как навсегда избавиться от страха управления автомобилем

Имеется несколько прекрасных методов, позволяющих избавиться от страха вождения автомобиля. Однако наличие положительного результата всецело зависит от водителя, страдающего от фобии. Никому не под силу выполнить переключение визуального тумблера в голове человека, чтобы заставить его поступать определённым образом в каждой конкретной ситуации. Поэтому следует спокойно сесть и постараться понять, в чём заключается причина страха и только потом садиться за руль.

Перед началом движения следует произвести проверку технического состояния автомобиля, и делать это необходимо перед каждым выездом:

    убедиться в достаточном количестве топлива в баке автомобиля, охлаждающей и тормозной жидкостей в соответствующих бачках и масла в двигателе;

Далее необходимо создать себе комфортные условия для езды, приведя в наиболее удобное положение сидения, а также зеркала бокового и заднего вида. Также следует уделить внимание обуви — она должна быть удобной и мягкой.

Вот еще несколько рекомендаций, следование которым должно помочь избавлению от фобии вождения машины:

    За руль желательно садиться как можно чаще. Для этого необходимо использовать любой повод, даже если нужный объект находится совсем близко, как, например, школа ребёнка или супермаркет;

В случае поломки автомобиля не следует паниковать — нужно выполнить следующие действия:

    включить аварийные огни;

5 разновидностей страха за рулём и его причины

Чего боятся новички за рулём

Онлайн-опрос, проведенный специалистами агентства “Автостат” показывает чего же именно боятся люди, недавно севшие за руль. На первом месте расположился страх трогаться с места в горку. Каждый пятый опрошенный назвал эту ситуацию главным источникам боязни вождения.

Второе место занимает боязнь других автомобилей. Почти 17% опрошенных сказали, что присутствие других машин сковывает их и мешает сконцентрироваться на дороге.

Почетное третье место в списке страхов новичков занимает ужас перед встречей с сотрудником ДПС. На четвертом месте — боязнь заглохнуть и остаться без помощи. На пятом — страх нерегулируемых перекрестков.

Эти пять причин в совокупности выбрали почти 70% опрошенных. Поэтому совершенно точно эти варианты можно назвать главными источниками паники на дорогах.

Что же со всем этим делать? Чтобы понять это, надо понять причины возникновения неуверенности и страха. Вот основные:

  • Водитель не чувствует габариты машины.
  • У новичка не выработаны рефлексы вождения, отсутствует автоматизм.
  • Недостаток знаний или неуверенность в них.
  • Скромный опыт, недостаточная практика вождения.
  • Незнание собственного автомобиля.

Если начинающий водитель основательно разберется с этими причинами, то его езда станет увереннее, а процесс управления машиной будет сопровождаться только комфортом и легкостью. Ведь как сказал однажды Стендаль:

Страх вовсе не в опасности, он в нас самих

P.S. Вот очень полезное видео с советами по преодолению страха вождения:

Интересный материал, который дополнит все вышесказанное.

Как справиться с автофобией после ДТП?

Страх вождения автомобиля часто развивается у тех, кто однажды оказался участником дорожно-транспортного происшествия. При этом неважно, был человек за рулем или на пассажирском сиденье и сколько лет он провел в авто. После аварии машина начинает ассоциироваться с опасностью, ощущение которой осталось после ДТП. И в этом случае есть 2 варианта: либо навсегда забыть о вождении, либо взять себя в руки и справиться с проблемой страха, зачастую даже совершенно необоснованного.

Прежде всего, психологи рекомендуют не делать больших перерывов и приступить к вождению сразу, как последствия ДТП будут исчерпаны (ремонт авто, лечение и пр.). Иначе есть риск потерять навык и забыть все, чему учили в автошколе. Начинать во второй раз «с нуля» будет еще сложнее, поэтому вопреки появившемуся страху, нужно действовать и регулярно тренироваться. Делать это стоит поэтапно и никогда не сдаваться.

  1. Чаще бывать в авто, но никуда не выезжать — убирать, в силу своих возможностей ремонтировать. Можно просто садиться за руль, не заводя мотор, и мысленно воспроизводить все основные действия при езде, думать о правильном старте с места и остановке. В ДТП при таких исходных данных угодить практически невозможно, а значит, и бояться будет нечего. После этого можно перейти к этапу номер два.
  2. Когда страх начнет ослабевать и появится небольшая уверенность в собственных силах, можно запланировать кратковременную поездку. Хорошо, если это будут несколько метров, например, из одного двора в другой. Здесь важно не торопиться, правильно выбрать момент, чтобы бороться со страхом вождения постепенно. После такой поездки водитель ощутит в себе уверенность, пусть и небольшую, а значит, сможет найти силы для следующей практики – более длинных автопутешествий, например, до супермаркета.
  3. Следующий этап — увеличение расстояния до ближайшего магазина, около которого нужно будет припарковаться, выйти из авто, и затем вернуться на нем домой. Подобный опыт поможет ощутить водительское мастерство, новичок будет чувствовать себя уверенней, когда поедет еще дальше, например, в магазин в соседнем квартале.

Если не спеша идти этим путем, шаг за шагом уверенность вытеснит тревогу, и в результате человек перестанет бояться, даже оказавшись на главной городской магистрали при обычной поездке на работу. Однажды он поймет, что готов ехать куда угодно и получать от этого удовольствие, желание сесть за руль будет возникать снова и снова. В свою очередь, присутствие небольшого волнения — нормально и, естественно, с ним не нужно бороться, оно проходит само. Оно заставит быть более внимательным и ответственным во время езды. Каким бы печальным ни был опыт, все же он учит правильному и адекватному поведению за рулем.

Способы устранения страха

Есть несколько методов, благодаря которым можно побороть страх вождения. Важно справиться как с внешними, так и с внутренними страхами и добиться положительной динамики в собственных мыслях. Таким способом можно избавиться от фобии. Нужно просто понять, в чем заключается страх, какова его причина, что является преградой к тому, чтобы правильно управлять транспортным средством.

Перед тем как сесть в транспорт, нужно убедиться, что он технически исправен. Желательно такую проверку делать в начале каждого выезда. Это поможет ответить на вопрос, как преодолеть страх вождения автомобиля. Нужно следовать следующему алгоритму:

  • у транспортного средства должно быть достаточное количество топлива на планируемую дистанцию
  • далее важно проверить наличие тормозной жидкости и масла в двигателе
  • если есть такая необходимость, то стоит подкачать шины
  • тормоза должны быть исправными, а аккумулятор заряжен

Такие действия в комплексе помогут победить страх водить машину. Далее стоит создать максимально комфортные условия для управления транспортным средством. Можно привести в удобное положение сиденье у водителя, отстроить зеркала. Желательно выбрать мягкую и удобную обувь для поездки.

Дополнительно психотерапевты советуют придерживаться следующих рекомендаций, чтобы побороть страх вождения автомобиля у новичков:

водить машину

  1. Управлять транспортным средством желательно на системной основе. По возможности можно, например, подвозить жену на работу, а ребенка в садик. Расстояния не играют роли.
  2. Лучше выбирать время, когда на дороге минимальное количество других транспортных средств. Так легче контролировать ситуацию. Здесь важно обращать внимание на дорожные знаки, разметку. Можно выбирать разные скоростные режимы, проверять собственные знания Правил дорожного движения. Все действия таким способом должны доводиться до автоматизма.
  3. Желательно запоминать наиболее удобные и комфортные с психологической точки зрения маршруты. Мозг быстро привыкает к транспортному средству. Для человека, страдающего боязнью вождения автомобиля, понятна знакомая схема. Например, можно построить логистику из офиса домой с заездом в школу, магазин и банк.

Также во время управления транспортным средством психологи рекомендуют выбирать приятную музыку. Не стоит включать большую громкость, так как это будет рассеивать внимание во время движения. Достаточно расслабляющей композиции на фоне.

Если произошла поломка автомобиля, то не нужно сразу же паниковать. Нужно действовать по следующей схеме:

машина

  • сперва включить аварийные огни
  • далее выставить знак об аварийной остановке
  • позвонить в специальные службы, которые занимаются эвакуацией транспортных средств

При возникновении сильных панических атак или непреодолимого страха, можно позвонить родственникам или близким друзьям и рассказать им о случившемся. Нередко человек со стороны может дать совет, как поступить с машиной, куда обратиться.

Что будет, если не преодолеть психологические барьеры

Боязнь вождения иначе называется амаксофобия. При этом человек не только боится водить машину, но и находиться в движущемся транспорте. Страх вождения опасен и может привести к аварийным ситуациям на дороге. При возникновении подобного страха нужно обращаться к психологу.

Страх перед вождением автомобиля вполне естественный. Наличие психологических барьеров означает, что человек понимает серьезность вождения, ответственность за собственную жизнь и жизнь других людей. Страх проходит вместе с приобретением опыта вождения автомобиля.

Обычно люди ощущают:

  • страх неизвестности перед вождением;
  • боязнь выглядеть нелепо и неуверенно;
  • боязнь убить человека;
  • страх попасть в аварию;
  • боязнь больших затрат в связи с покупкой бензина, обслуживанием автомобиля;
  • боязнь транспортного средства.

Если не преодолеть психологические барьеры перед вождением, у человека может ухудшаться состояние здоровья. Следующие симптомы могут привести к полной невозможности сесть за руль и завести автомобиль:

  • помутнение в глазах;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • учащение сердцебиения;
  • резкая слабость в теле;
  • ощущение онемения конечностей;
  • тошнота, иногда и рвота;
  • появление неконтролируемого мочеиспускания;
  • потоотделение;
  • дезориентация в пространстве и времени.

Чтобы безбоязненно водить машину, нужно быть уверенным в себе.

Быть уверенным в себе

Изучите машину

Многие дамы боятся, что машина поломается не в городе, а где-то посреди оживленной или наоборот слишком пустынной трассы, возле леса или в глухой деревне. И никто не сможет им помочь. Но для того, чтобы вы не оказались в такой ситуации, изучите свою машину.

Не просто садитесь за руль, а попросите автомехаников рассказать вам, как менять колесо, почему машина может заглохнуть и что делать в непредвиденных ситуациях. Всегда имейте с собой запчасти, детали, запасное колесо и трос.

Даже если вы хрупкая женщина, все равно нужно знать простой ликбез, понимать свой автомобиль. И поверьте, когда вы изучите свою «ласточку», будете знать как она гудит, когда исправна, как она едет и что она хочет, вам станет не так страшно. Да и вообще, чувство того, что вы знаете, что у машины внутри и, что делать в случае поломки, сделает вас более уверенной.

Как перестать бояться ездить за рулем одной

Для уверенности всегда имейте номер хорошего автосервиса или чего-то наподобие «скорой технической помощи». Будьте уверены, что вам помогут.

Симптомы проблемы

Симптоматика боязни водить автомобиль мало чем отличается от любой другой фобии. Разница заключается в том, что в некоторых ситуациях на кону может стоять жизнь не только самого водителя, но и пассажиров с пешеходами.

Разделяют несколько симптомов:

  • мышечное напряжение;
  • удушье;
  • участившийся пульс;
  • потливость;
  • помутнение зрения;
  • паника;
  • тошнота и слабость всего организма.

Также нужно принимать во внимание индивидуальные особенности каждого человека. Поэтому в некоторых случаях возможны необычные симптомы.

Поездка с кем-то еще

Если вы боитесь водить машину в одиночку, возможно, чтобы преодолеть свой страх, вам нужно поездить в автомобиле с кем-то еще, пригласив кого-нибудь составить вам компанию. Также можно нанять автоинструктора.

Если вы боитесь возвращаться за руль после аварии, этот процесс преодоления страха в присутствии других людей в машине может быть очень эффективным.

Люди, сидящие рядом с вами на пассажирском сиденье, могут помочь вам расслабиться и сохранить спокойствие во время движения. Но помните, что наличие неподходящего для этой цели человека рядом с вами может только усугубить ваш страх. Например, если вам стыдно перед каким-то водителем за свой страх и неумение ездить за рулем, то, конечно, чтобы избавиться от вефофобии, для совместных поездок в машине такой человек не подойдет.

С собой в поездку вы должны брать человека, которого вы хорошо знаете, не стесняетесь его или которого вы очень любите. Такие люди только поддержат вас в определенных стрессовых ситуациях.

Как мы уже сказали, хорошей идеей для того, чтобы избавиться от страха вождения после получения водительских прав, будет нанять автоинструктора. Да-да, несмотря на то что вы уже получили водительское удостоверение, вам все равно стоит брать уроки вождения. Ведь только так вы ускорите получение опыта вождения.

Естественно, если у вас есть страх вождения, вы должны тщательно выбирать инструктора. Разумеется, вы не должны нанимать импульсивного строгого автоинструктора, который любит орать на своих учеников. Так вы только усилите свой страх.

В общем, ваша задача – брать с собой в поездки на машине людей, которым вы можете доверять.

Рекомендации

Как побороть страх вождения автомобиля новичку? Это один из самых часто задаваемых вопросов среди людей, у которых есть фобия садиться за руль транспортного средства.

Психологи рекомендуют:

  • часто практиковаться
  • стараться как можно детальнее изучить маршруты
  • искать хорошего наставника

По аналогии, чем больше практика, тем меньше риск того, что человек совершит ошибку в экстренной ситуации. Важно проехать первые несколько тысяч километров.

  1. Нужно стараться как можно внимательнее изучить маршруты. Со временем водитель выбирает наиболее безопасные и приятные для себя дороги. При ответе на вопрос, как побороть страх вождения автомобиля, психологи рекомендуют внимательно осматривать дорожные знаки и места для парковок. Так у водителя появляется больше спокойствия. Можно попробовать проехать по маршруту в качестве пассажира, а после повторить такие же действия, но уже будучи водителем.
  2. В первый год вождения, чтобы страх водить машину стал меньше, можно выбирать утренние часы. В это время на дороге минимальное движение транспорта. У водителя не появляется дополнительное внутреннее напряжение, он следит исключительно за своими действиями.
  3. В качестве практики специалисты советуют вождение автомобиля за городом. Там водитель чувствует себя более спокойно, быстрее нарабатывается практический опыт.
  4. Первых несколько дней страх водить машину преодолим при помощи инструктора. Достаточно попросить его сопроводить при вождении автомобиля до тех пор, пока маршруты не запомнятся. Вместо инструктора можно также попросить посидеть рядом кого-то из близких или друзей. Поиск хорошего наставника — еще один путь, чтобы преодолеть боязнь вождения автомобилем. Нужно как можно чаще практиковаться вместе с инструктором, закреплять полученный опыт.

Польза позитивного мышления

В любой сфере жизни человека важен настрой. Каждому знакома ситуация, когда плохое настроение мешает выполнению простых, повседневных задач. Если все валится из рук и ничего не хочется делать, за руль лучше не садится. Излишняя нервозность усугубит паническое состояние. Если же дела отменить никак нельзя, перестать бояться не получается, а ехать все равно нужно, первое, что нужно сделать – необходимо создать позитивный настрой. Психологи советуют:

  • выделить час на одну серию любимого сериала;
  • провести аутотренинг, убеждая себя в умении искусно водить машину, сказать себе несколько комплиментов;
  • визуализировать удачную поездку.

На то, чтобы «проиграть» в голове предстоящую поездку уйдет не больше 5 минут. И этого времени с лихвой хватит на то, чтобы одолеть страх и создать хорошее настроение. Можно представить счастливого сотрудника ДПС ГИБДД, который желает счастливого пути, визуализировать абсолютно спокойную обстановку на дороге, а затем идеальную парковку у магазина или офиса. В той же психологической манере необходимо мысленно вернуться домой, и с чувством полного удовлетворения и спокойствия отправиться в реальную поездку. Боязнь если и не пройдет, то должна убавиться точно.

Обратиться за профессиональной консультацией

Если вы не можете самостоятельно справиться со своими страхами вождения, то вы должны осознать свою проблему более детально. Вполне возможно, что вам будет нужна профессиональная консультация психолога, который, используя когнитивную поведенческую терапию, избавит вас от панического страха садиться за руль. Эта терапия заключается в процессе обсуждения вопросов, связанных со страхами, а также в разработке стратегии по преодолению этих страхов. Это своеобразная форма психологической оценки, которая включает в себя разрушение и отказ от негативных поведенческих моделей.

К сожалению, иногда одного психоанализа будет мало. Порой, чтобы избавиться от фобии страха вождения, может понадобиться комплекс мер. В том числе, возможно, придется прибегнуть к лекарствам.

Обычно, чтобы убрать беспокойство, применяют лекарства против тревоги, такие как бета-блокаторы. Вероятно, придется прибегнуть и к некоторым легким антидепрессантам.

Не исключено, что также придется применить и г ипнотерапию, которую многие считают очень полезной при лечении тревожных расстройств. Однако есть некоторые сообщения, которые ставят под сомнение эффективность этой терапии.

Вот почему порой вам нужно обязательно обратиться за профессиональной консультацией к медицинскому работнику, который специализируется на психологии человека.

Но независимо от всех вышеуказанных методов, чтобы преодолеть страх вождения, вам неизбежно придется признать свой страх, прежде чем вы начнете бороться с ним. Иначе избавиться от страха не получится.

Так что никогда не стесняйтесь своего страха вождения. Делитесь своими страхами и ощущениями с теми людьми, которым вы доверяете. Вполне возможно, таким образом вы не спрячете в себе страх, который, укрепившись, может стать настоящей фобией.

Если же вы не можете справиться со своими страхами самостоятельно, то обязательно обратитесь за помощью к специалистам. В большинстве случаев они легко решат вашу проблему.

Советы от водителей и психологов

Страх водить машину быстро уходит при экстремальном управлении транспортным средством. Таким способом повышается внутренняя уверенность и уровень водительского мастерства.

Страх водить

  • В свободное время желательно просматривать Правила дорожного движения. Бывает так, что человек забывает очевидные вещи. Нужно периодически освежать свои знания.
  • Также психологи советуют использовать метод визуализации. Человеку нужно представить, как он управляет транспортным средством. Желательно думать только о хорошем, например, о красивых видах, которые открываются из окна автомобиля. Можно продумать детальный маршрут, представлять как быстро и без проблем машина доезжает из одного пункта в другой. Важно мыслить позитивно, не думать об авариях, которые могли бы случиться. У человека, который не проецирует в своей жизни негативные ситуации, они обычно не случаются.
  • В критических ситуациях нужно полагаться на свой собственный опыт и знания. Стоит помнить, что паника не приведет к положительному исходу событий. Если случилось что-то страшное, то нужно стараться как можно дольше соблюдать спокойствие, ровно дышать. Любые волнения принесут вред здоровью.
  • Не нужно закрывать глаза, если возникли проблемы с управлением транспортным средством. Руки всегда должны лежать на руле. Желательно не пользоваться гаджетами. Так будет обеспечена безопасность движения.
  • При чувстве усталости и раздраженности, специалисты советуют сделать небольшой перерыв: на время остановить машину и выйти из нее. Желательно делать остановки на природе, за территорией города или в нейтральном месте. Можно зайти в кафе, понаблюдать за проходящими людьми. Таким способом минимизируется количество будущих дорожно-транспортных происшествий и исчезает страх вождения автомобилем.

Приведенных правил стоит придерживаться как только начинающим водителям, так и владельцам транспортных средств со стажем. Важно чувствовать себя спокойно и уверенно на дорогах, тогда не будет место для фобии.

Понравилась статья, расскажи друзьям

САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

У кого ещё может появиться страх?

Страх перед вождением возникает как естественное опасение перед новым и неизвестным. И абсолютно любой новичок, как бы хорошо он не был подготовлен теоретически, подвержен ему.

Но очень часто бывает и так, что не только начинающие водить автомобиль ощущают панику перед тем, как сесть за руль. Вполне возможно, что после перенесенных аварий людям тревожно садится за руль из-за боязни того, что страшные события из прошлого могут повториться, или же они сами могут стать причиной катастрофы. Также по статистике боязни вождения подвержены женщины и лица, которые входят в группу риска по психологическому портрету своей личности.

Для кого еще вождение автомобиля может быть проблемным:

  • Люди с повышенным эмоциональным фоном: любая, чем угодно отличающаяся от нормальной ситуация, может вызвать у таких людей всплеск эмоций, что не сможет не отразится на концентрации внимания при вождении.
  • Люди с замедленной реакцией: таким людям будет сложно сориентироваться в условиях постоянно меняющейся обстановки на дорогах.
  • Люди с нарушением внимания: шум, проходящие мимо пешеходы, несущиеся автомобили, все это будет отвлекать водителей, не способных сосредоточиться на управлении автомобиля.

Группа риска

Практика

Без хорошей практики можно бояться всегда. Поэтому просто набивайте руки, побольше катайтесь. И пусть сначала вы будете бояться, вам будет казаться, что езда на машине – не ваше. Скорее всего, через несколько дней, недель или может месяцев вы сможете перебороть себя.

машина

Не надо выезжать в час пик в большом городе.

Для тренировки и опыта выезжайте утром или поздно вечером, для ночных тренировок выбирайте летние, светлые ночи. Также катайтесь в поле, на проселочных дорогах, там, где мало людей.

Если хотите ездить, можно выбрать деревню или маленький городок. Вместе с практикой уйдет страх. Не одна женщина избавилась от пугливости на дороге благодаря опыту.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Егор Новиков
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий